起居有常，是指在日常生活中的作息要順應自然界的晝夜晨昏和春夏秋冬的變化規律，並要持之以恒。

中醫學認為，一日之內隨著晝夜晨昏陰陽消長的變化，人體的陰陽氣血也在進行相應的調節而與之適應。

● 在白天，人體的陽氣運行於外，推動著人體的髒腑組織器官進行各種功能活動，因此白天是學習和工作的最佳時間。

● 在晚上，人體的陽氣內斂而趨向於裏，有利於機體休息，恢複精力，因此夜晚是休息的適宜時間。

一日的起居有常就是要按照“日出而作，日落而息”的原則安排每天的作息時間。

● 一年的起居有常是要按照春、夏、秋、冬四季變化的規律對日常生活進行適當調整。

隨著一年四季春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化，自然界陰陽消長也隨之變化，出現了春生、夏長、秋收、冬藏的生長規律，因而人體應順應四季變化來調養陰陽氣血，適當調節自己的起居規律，做到合理作息，不熬夜，根據四時氣溫變化慎重選擇穿衣保暖。

● 春季、夏季宜晚睡早起：春夏之季，天氣由寒轉暖，由暖轉熱，正是人體陽氣生長之時，因此應適當晚睡早起，增加室外活動時間，使陽氣能夠順應季節和天氣的變化，從而升發調達。

● 秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起：秋冬之季，天氣由熱轉涼，由涼轉寒，人體的陽氣正處於收藏的狀態，因此應適當早睡早起或早睡晚起，注意防寒保暖，減少戶外活動，以固護陽氣，使陽氣不至外泄。

文/吳大真 王鳳岐

來源/微信公眾號“科普醬紫蛙”

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。